Coaching sportif

Un programme sur mesure

L’élaboration du programme d’entrainement physique et de coaching sportif s’élabore ensemble, il s’adapte à vos besoins, à votre réalité et à votre personnalité. Faire le choix de prendre un coach personnel, c’est chercher à s’assurer la réussite et l’épanouissement.

Avec beaucoup de confiance, de complicité et de détermination, je vous accompagnerai dans cette étape importante de votre vie. Je vous préviens, je suis aussi sympathique qu’exigeant, je ne lâche rien et surtout pas vous, pas avant que vous soyez digne, fier d’être vous-même.

« Bien dans son corps. Bien dans sa tête. » 
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01
Coaching sportif individuel

coaching sportif individuel

Durée: 1 heure
​ Prise de masse musculaire
Perte de poids
Post Partum
Je réserve mon coaching individuel

02
Coaching en entreprise

coaching en entreprise

Offrez à vos salariés du sport adapté à leur niveau ou simplement un moment de détente et de relaxation.

Selon vos besoins, je mettrai en place des séances de remise en forme adaptées aux niveaux physiques de chaque participant ou tout simplement des temps de méditation guidées ou de la relaxation afin de réduire le niveau de stress de vos collaborateurs et favoriser leur bien-être mental et physique.
Plus d'information sur le coaching en entreprise

03
COURS DE PILATES

COURS DE PILATES

Durée: 1 heure
Professeur de Pilates pour un public débutant ou en reprise de sport, j'accorde une attention particulière à vos capacités physiques, vos pathologies ou blessures pour que vous puissiez progresser en toute sécurité.

​ Mon objectif est que vous puissiez évoluer petit à petit afin de retrouver le corps que vous recherchez tout en améliorant votre coordination, concentration et respiration permettant ainsi améliorer votre bien-être.

​ Nos séances ont construites dans le respect des exercices proposés par Joseph Pilates avec une alternance des groupes musculaires pour éviter la fatigabilité des muscles et vous permettre de maitriser chaque mouvement et travailler en toute sécurité.

Enfin, nous termineront avec des exercices d'étirements, de respiration ou de relaxation afin de favoriser la détente après la séance.
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04
SPECIAL SENIOR

COACHING SPECIAL SENIOR

Durée: 1 heure
​ Objectifs de la séance:
  • Entretenir le myocarde (muscle du coeur)
  • Améliorer la densité osseuse pour réduire les risques d’ostéoporose
  • Travailler l’équilibre pour éviter les chutes
  • Améliorer la circulation sanguine
  • Se débarrasser des douleurs provoquées par le sédentarisme et les mauvaises postures
  • Développer la confiance en soi

  • Déroulement de la séance: les mouvements sont adaptés à tous, quel que soit le niveau de pratique. ​ vNous travaillerons notamment la tonification des muscles, les appuis, les postures, l’étirement et l’assouplissement ainsi que la respiration.
    Je réserve mon coaching spécial senior

    05
    CIRCUIT TRAINING

    CIRCUIT TRAINING

    Durée: 1 heure
    ​ L’objectif de la méthode du circuit-training est la tonification globale du corps, à travers la répétition de plusieurs exercices.

    Les séances commencent par une présentation du cours, un échauffement et une démonstration technique de chaque exercice afin que les participants l’exécutent dans un cadre sécuritaire.

    Elles se déroulent sous forme d'ateliers composés de plusieurs exercices différents, permettant ainsi de travailler tous les groupes musculaires, avec des temps de récupération après chaque atelier. Une fois que la totalité des exercices est effectuée, l’enchainement des exercices est repris depuis le début. ​

    Enfin, le cours se termine par des étirements et un petit bilan afin de rendre les séances encore plus accessibles et dynamiques.
    Je réserve mon circuit training

    06
    STRETCHING

    STRETCHING

    Durée: 1 heure
    ​ Ce cours, mélangeant diverses techniques de gym, douce vise l’assouplissement des muscles et la relaxation de l’ensemble de votre corps.

    Déroulement de la séance :

    ​ Ce cours débutera par une détente profonde de votre corps, à travers un exercice de respiration.

    Ensuite, nous étirerons l’ensemble des groupes musculaires, les petits comme les grands, sur des positions débout, assis ou allongé.

    Enfin, nous consacrerons quelques minutes à un exercice de relaxation afin d’avoir un corps et un esprit plus apaisés.
    Je réserve mon cours de stretching

    07
    RUNNING INDIVIDUEL

    RUNNING INDIVIDUEL

    Durée: 1 heure
    ​ Objectifs de la séance:
  • Courir pour s’évader
  • Préparer vos courses de 5KM, 10KM, semi-marathon, marathon
  • Maintenir une bonne condition physique
  • Faire de nouvelles rencontres

  • ​ Tout cela dans un cadre agréable et privilégié des espaces verts d’Île-de-France notamment le Bois de Vincennes.
    Que vous soyez débutants ou confirmés, vous trouverez votre place dans nos entrainements, à la fois ludique et bien construits, afin d’atteindre vos objectifs personnels.
    Avec des entrainements et conseils adaptés à votre profil, vous progresserez à votre rythme afin de participer aux courses si tel est votre objectif.
    Je réserve mon cours de running

    08
    SPECIAL MAMAN

    SPECIAL MAMAN

    Durée: 1 heure
    Ce cours est dédié aux mamans ayant fait la rééducation du périnée (pour éviter les fuites urinaires plus tard) et qui ont l’autorisation de leur médecin pour pratiquer une activité physique en toute sécurité. Il peut être donné en individuel ou en duo.

    Objectifs de la séance: retrouver la ligne après l’accouchement

    Faire du sport avec un nouveau-né et retrouver la ligne n'est pas chose facile.
    C’est pourquoi vous aurez un(e) baby-sitter pour garder votre enfant pendant la séance de sport avec un coach qui sera attentif à votre rythme et votre état physique après l'accouchement.
    Je réserve mon créneau spécial maman

    09
    haltérophilie

    Haltérophilie

    Durée: 1 heure
    ​ L’haltérophilie est un sport de force et nécessite une bonne maîtrise technique de la vitesse, souplesse, coordination et équilibre pour une exécution réussir des mouvements de l’arraché et l’épaulé-jeté.

    Ce sport est indispensable pour passer les tests de sélection pour devenir coach sportif. Je vous aiderai donc à maîtriser les techniques essentielles.
    Je découvre l'haltérophilie

    Mon programme de coaching sportif commence par un bilan afin de mieux définir votre objectif.

    Selon l’objectif à atteindre, je vous prépare un programme sur-mesure tout en m’adaptant à votre profil que vous soyez sportif débutant ou confirmé.

    Coach privé et collectif, je donne également des cours collectifs en association et en entreprise afin de lutter contre la sédentarité, les mauvaises postures et contribuer au bien-être et à l’épanouissement personnel et professionnel des salariés.

    J’organise des animations sportives lors d’événements : événement organisé par la ville, circuit training en mode team building pour les entreprises… L’imagination n’a pas de limite.

    Je peux également animé des interventions sur mesure en fonction de votre public et de vos besoins. Il suffit de m’appeler ou de m’envoyer un message afin que l’on puisse en discuter de vive voix.

    questions réponses sur le coaching sportif avec Glaubeson

    Oui, je me déplace chez vous et à l’heure qui vous convient.

    Oui, tout à fait. Je coache beaucoup de gens en surpoids et qui n’ont pas forcément
    fait de sport dans leur vie. C’est justement mon métier de pouvoir aider des
    personnes qui n’ont pas forcément d’affinité avec le sport.

    Oui, j’organise ponctuellement des stages le week end notamment dans des régions accessibles et proches de Paris. Ce sont des endroits qui proposent un cadre exceptionnel proche de la nature et propices au challenge et au repos.

    Mes séances commencent par un étirement, puis des exercices adaptés à votre personne et selon vos objectifs et dans une ambiance fun sous le son d’une playlist originale soigneusement choisie. Elles se terminent par des étirement afin de favoriser la détente des muscles.

    Je propose une baby-sitter dans mes cours collectifs en extérieur (sur demande). Ce service est inclus dans le tarif du cours que vous payez.

    Après la rééducation périnéale vous pouvez tout à fait faire du sport. Je saurai m’adapter à vous afin de proposer des exercices sécuritaires. Ce sont des exercices basés sur la méthode Pilates.

    Oui, je suis coach sportif et professeur de Pilates également.

    Absolument. Je coach plusieurs personnes à distance par visioconférence.

    Non, mais je propose des cours de cardio boxing. Ce sont des mouvements empruntés à la boxe. Je laisse la vraie boxe aux experts de la boxe. Je me concentre vraiment sur la remise en forme et le Pilates. En revanche, j’ai d’excellents partenaires qui enseigne la boxe.

    Je ne suis pas nutritionniste mais j’ai étudié une année la diététique et la nutrition. Je m’intéresse beaucoup à la nutrition. Je peux vous donner des conseils selon l’entraînement que je vous propose. J’ai aussi tout un réseau de diététiciens compétents.

    C’est très simple. Vous m’envoyez un message et je réserve votre place. Le règlement peut être fait directement sur place ou par virement bancaire.

    Mes formules

    Ils témoignent